āļ§āļąāļāļāļĩāđ 20 āļāļĢāļāļāļēāļāļĄ 2569 āļāļēāļāļāļĩāļĢāļēāļāļļāļ āđāļāļĒāļāļīāđāļāļ āļāļđāđāļāļģāļāļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļĄāļāļāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāđ āļāļēāļĒāļāļąāļāļĢāļāļāļĐāđ āļ§āļāļāđāļāđāļēāļĒ āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđ āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļāļīāļāļĩāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļāļĢāļĄāđāļāļīāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļāļēāļāļāļīāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļŠāļāļī āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ 20 – 22 āļāļĢāļāļāļēāļāļĄ 2569 āļ āđāļĢāļāđāļĢāļĄāđāļāļ§āļēāļāđāļē āļāļĢāļļāļāđāļāļāļĄāļŦāļēāļāļāļĢ
ðĐ āļāļēāļĢāļāļāļĢāļĄāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§ āļĄāļĩāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļāļēāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļīāđāļāļĻāļāđ āļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāđāļāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āđāļŦāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļāļēāļāļāļīāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļŠāļāļīāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āđāļāļĒāļāļđāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļĢāļđāđāļāļāļāļģāđāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļĒāļēāļĒāļāļĨāđāļĨāļ°āļāđāļāļĒāļāļāđāļāļ§āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļāļēāļāļāļīāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļŠāļāļī āļĨāļāļŠāļđāđāļŠāļāļēāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļāļ
ððŧ āđāļāļāļēāļĢāļāļĩāđ āđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļĩāļĒāļĢāļāļīāļāļēāļāļāļđāđāļāļĢāļāļāļļāļāļ§āļļāļāļī āļāļēāļāļŠāļāļēāļāļąāļ Mindfulness Academy of Asia āđāļĨāļ°āļŠāļāļēāļāļąāļ Community Learning Center āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļāļļāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāđāļēāļĒāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāđāļēāļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļŠāļāļī (Mindfulness) āļāđāļēāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļđāđāđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāļāļēāļĢāļāļāļĢāļĄāļĒāļąāļāđāļāđāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļĩāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļĨāļīāļĻ āļ āđāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļāļēāļāļēāļāļī The American School of Bangkok āļāļąāļāļŦāļ§āļąāļāļŠāļĄāļļāļāļĢāļāļĢāļēāļāļēāļĢ āļāļĢāđāļāļĄāđāļĨāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļēāļāđāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļŦāđāļāļŠāļāļīāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļŠāļāļ āļāļĢāđāļāļĄāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāļ§āļāļīāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ
ðŊ āļ āļēāļĢāļāļīāļāđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļāđāļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāļāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļ āđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļīāđāļāļĻāļāđāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāļēāļĢāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāđāļēāļāļāļļāļāļāļĢāļĢāļĄ āđāļāļ·āđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļāļēāļāļāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļŠāļļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļđāđāđāļĢāļĩāļĒāļ āļāļĨāļāļāļāļāļĒāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāđāļāļĻāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŦāđāļŠāļāļāļāļĨāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļŠāļąāļāļāļĄāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ
ðĨ āļĨāļīāļāļāđāļĢāļąāļāļāļĄāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļēāļĢāļāļāļĢāļĄ
https://youtu.be/vpBPdkMC4nA
āļ āļēāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄ










āļāļĨāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļ

āļāđāļēāļ§ : āļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļŠāļāļ.